Erste Hilfe im Sommer verstehen & anwenden – So schützen Sie sich und andere

Die Temperaturen steigen, das Freibad ist voll, Kinder spielen im Garten, ältere Menschen genießen die Wärme auf dem Balkon. Sommer – das klingt nach Leichtigkeit, nach Ferien, nach Leben. Denn Sommer ist Lebensfreude und das spiegelt sich auch in unserem Alltag wider. Doch was viele unterschätzen: Hitze kann schnell zur ernsten Gefahr werden.

Denn in unseren Städten kocht die Hitze gewaltig auf. Beton und Asphalt speichern am Tag Hitze und geben sie nachts kaum ab – Städte bleiben oft 2–3 °C wärmer als das Umland, besonders nachts. Klimawandel verstärkt diesen Effekt: Studien sehen bis 2100 +4 °C in urbanen Ballungsräumen.

Wenn Sonnenstich und Hitzschlag plötzlich zuschlagen – ausgelöst durch brennende Sonne, schwüle Nächte und wenig Schatten – wird Erste Hilfe im Sommer lebenswichtig. Jahr für Jahr kommt es in Deutschland zu mehreren tausend hitzebedingten Todesfällen. Und oft wären einfache Maßnahmen ausreichend gewesen, um rechtzeitig zu helfen oder vorzubeugen.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Hitzestress erkennen, was bei Sonnenstich und Hitzschlag wirklich hilft und wie Sie sich und Ihre Liebsten im Alltag effektiv schützen. Finden Sie heraus, wie man die Warnsignale erkennt und richtig reagiert – ob bei Kindern, Senioren oder sich selbst.

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Wie Hitze unseren Körper belastet

Unser Körper hält seine Kerntemperatur normalerweise konstant bei etwa 36,5 bis 37 °C. Steigt die Umgebungstemperatur, versucht er durch Schwitzen und eine verstärkte Durchblutung der Haut, überschüssige Wärme abzugeben. Doch ab etwa 30 °C Außentemperatur, insbesondere bei hoher Luftfeuchtigkeit, stößt dieser Kühlmechanismus an seine Grenzen. Dann drohen folgende Probleme:

• Dehydration: Durch das Schwitzen verliert der Körper Wasser und Elektrolyte. Wird dieser Verlust nicht ausgeglichen, etwa durch ausreichende Flüssigkeitszufuhr, trocknet der Körper innerlich aus.

• Kreislaufbelastung: Hitze weitet die Blutgefäße, der Blutdruck sinkt, gleichzeitig schlägt das Herz schneller.

• Temperaturregulation versagt: Wenn die Wärmeabgabe nicht mehr ausreicht, steigt die Körperkerntemperatur an. Ab 40 °C wird es kritisch.

Besonders gefährdet: Kinder, ältere Menschen und chronisch Kranke

Kinder:

• Unreifes Temperaturregulationssystem

• Größere Körperoberfläche im Verhältnis zum Gewicht

• Erkennen Durst nicht rechtzeitig

• Gefahr in Autos oder direkter Sonne

Senioren:

• Geringeres Durstempfinden

• Weniger effektives Schwitzen

• Vorerkrankungen wie Herzprobleme oder Diabetes

• Leben oft allein – Symptome werden spät erkannt

Personen mit Vorerkrankungen & Medikamenteneinnahme:

• Medikamente wie Diuretika oder Psychopharmaka stören die Temperaturregulation

• Erhöhtes Risiko für Dehydration

• Warnsignale bleiben manchmal aus

Erste Hilfe im Sommer bedeutet deshalb, diese Gruppen gezielt zu schützen.

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Typische Hitzenotfälle im Sommer – Erste Hilfe im Sommer richtig umsetzen

Wenn der Körper durch Hitze überfordert ist, kann es schnell zu akuten Notfällen kommen. Wer die Warnzeichen kennt, kann frühzeitig gegensteuern.

1. Hitzschlag – die lebensgefährliche Überhitzung

Was passiert im Körper?

Die Temperaturregulation versagt. Die Körperkerntemperatur steigt auf über 40 °C. Es droht Multiorganversagen.

Typische Symptome:

• Hochrote, trockene, heiße Haut

• Keine Schweißbildung mehr

• Schwindel, Erbrechen, Bewusstlosigkeit

Erste Hilfe:

• Notruf 112

• Betroffene in den Schatten bringen

• Kleidung öffnen, feuchte Tücher zur Kühlung

• Keine eiskalten Maßnahmen!

• Bewusstlose in stabile Seitenlage bringen